« Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas, c'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles. »Sénèque, Lettres à Lucilius, lettre 104
Au moment de parler à une femme qui te plaît, ton cœur s'accélère, ta bouche s'assèche, ta tête se vide. Ton corps réagit comme face à un danger. Pourtant, que risques-tu vraiment ? Un « non merci », un sourire poli, une conversation qui tourne court. Quelques secondes de gêne, dont personne ne se souviendra, sauf toi.
La timidité n'est pas une condamnation. Beaucoup d'hommes qui abordent aujourd'hui avec naturel ont commencé exactement là où tu es. Ils n'ont pas reçu un don. Ils ont répété, en commençant petit.
Pourquoi tu n'oses pas : la peur fait trois erreurs de calcul
La peur du rejet a un défaut : elle calcule mal. Elle se trompe trois fois.
Elle surestime la probabilité d'un refus. Tu imagines un non avant même d'avoir dit bonjour. Les études sur les conversations entre inconnus racontent autre chose. Des chercheurs ont même montré qu'après une conversation avec un inconnu, on sous-estime en général à quel point l'autre nous a apprécié (Boothby et ses collègues, 2018). D'autres ont fait parler des voyageurs à leur voisin de train : ceux-ci s'attendaient à un moment pénible, et ont trouvé le trajet plus agréable que ceux qui étaient restés silencieux (Epley et Schroeder, 2014).
Elle surestime la gravité. « Elle va se moquer, tout le monde va voir. » En réalité, les autres remarquent nos maladresses bien moins que nous ne le croyons : les psychologues appellent cela l'effet projecteur (Gilovich, Medvec et Savitsky, 2000).
Elle sous-estime ta capacité à t'en remettre. Un refus poli se digère en quelques minutes. Le regret de ne pas avoir essayé, lui, peut durer tout un week-end.
Le seul moyen de corriger ces trois erreurs, c'est de les confronter à la réalité. Encore et encore.
L'exposition progressive : on n'apprend pas à nager dans un livre
C'est le principe des thérapies comportementales contre l'anxiété sociale : s'exposer à ce qui fait peur, par étapes, en commençant par une marche facile, et en ne montant que lorsque la précédente est devenue banale. À chaque répétition, ton cerveau constate qu'il ne s'est rien passé de grave, et la peur baisse d'un cran.
Les 9 erreurs du premier rendez‑vous
Celles qu'on fait presque tous, et quoi faire à la place. Avec son exercice et son défi de 7 jours.
Ton adresse sert à t'envoyer la fiche. Désinscription en un clic.Voir la fiche offerte →- Gilovich, T., Medvec, V. H., et Savitsky, K., « The spotlight effect in social judgment », Journal of Personality and Social Psychology, 78(2), 2000.
- Epley, N., et Schroeder, J., « Mistakenly seeking solitude », Journal of Experimental Psychology: General, 143(5), 2014.
- Boothby, E. J., Cooney, G., Sandstrom, G. M., et Clark, M. S., « The liking gap in conversations: Do people like us more than we know? », Psychological Science, 29(11), 2018.
- Sénèque, Lettres à Lucilius, lettre 104.