Le Défi quotidien : 90 jours, 3 mois

Un défi par jour, de 5 à 15 minutes, ou une petite action dans ta vraie vie. Pour que la dixième fois arrive, celle où ce n'est plus un exploit mais une habitude.

Inclus dans Le Club et dans les 5 jours gratuits · tous les défis ouverts dès le premier jour · un bilan chaque semaine

Comment ça marche

Un fil conseillé, rien de bloqué.

Un défi par jour

Le pourquoi, l'action précise du jour, une version plus facile, une version plus corsée, et une question pour ton carnet.

Tout est ouvert

Le numéro du jour n'est qu'un repère. Lis tout, commence où tu veux, refais un défi autant de fois que tu veux. Pas de points, pas de série à sauver.

Sans la formation

Chaque défi se fait sans rien d'autre. Si tu as la formation, la fiche qui va plus loin est indiquée.

Mois 1 · jours 1 à 30

Se remettre en mouvement

Allure, forme, regard, et les premières petites audaces, sans aucun enjeu.

Mois 2 · jours 31 à 60

Oser

Conversations, aborder avec respect, applis, proposer de se revoir.

Mois 3 · jours 61 à 90

Rendez-vous et construire

Le rendez-vous et sa suite, une vie qui donne envie, le couple.

Un jour raté ? Ce n'est pas grave : reprends au suivant, et refais celui d'hier quand tu veux. Retour à ton espace · Ce que contient Le Club