Ce pack est pour toi si…
- Tu as peu de matchs, peu de regards, l'impression d'être invisible.
- Tu t'es laissé aller : plus de sport depuis des années, quelques kilos en trop.
- Ta garde-robe date, ou c'est quelqu'un d'autre qui l'achetait.
- Tu n'as aucune photo récente de toi en pied, souriant, à la lumière du jour.
- Ta vie tient en deux mots : travail, canapé. Et tu le sens quand on te demande ce que tu fais le week-end.
Le physique compte. Le nier serait te mentir. Mais ce qui joue le plus, ce n'est presque jamais le visage : c'est la forme, la coupe, des vêtements à ta taille, la posture, des photos réussies.
Pas de régime chiffré ni de promesse de kilos ici. Si tu as un souci de santé ou beaucoup de poids à perdre, commence par voir ton médecin.
15 fiches, le Journal de forme et 18 missions de terrain.
Chaque fiche : l'essentiel en une page, deux cas pratiques corrigés, puis quatre exercices pour passer à l'action. Tout en PDF, tout accessible dès l'achat.
Plaire : le corps et l'image
- 2.1Les 7 détails qu'elle remarque en 10 secondes
- 2.2Ton corps, ton projet
- 2.3La salle sans se perdre
- 2.4Bien manger sans régime
- 2.5Les 9 négligences qui ruinent tout
- 2.6La garde-robe de base en 15 pièces
- 2.7La tenue de rendez-vous selon le lieu
- 2.8La présence : posture, regard, voix
- 2.9Tes photos, réseaux et applis
Une vie qui donne envie
- 6.1La roue de ta vie
- 6.2Avoir un cap
- 6.3Les passions
- 6.4Les amis et la vie sociale
- 6.5Les 5 pièces de ton chez-toi
- 6.6L'argent sain, pas frimeur
Séances, repas, sommeil, et ton tour de taille si tu le souhaites. Pour tenir huit semaines sans te raconter d'histoires.
Un extrait du Carnet de terrain, blocs F, S et V. Forme (F-1 à F-6), style (S-1 à S-6), vie (V-1 à V-6) : de la photo de départ à la séance photo entre amis.
Voilà à quoi ressemble la pratique.
Extrait de la partie « Passe à l'action » d'une fiche du pack. Pas un résumé : l'exercice tel que tu le trouveras dans le PDF.
Les 10 secondes devant le miroir
10 minutes
Mets-toi debout devant un grand miroir, ou filme-toi avec ton téléphone posé à hauteur de poitrine, à deux mètres.
- Entrée « avant » (30 secondes). Marche vers le miroir comme tu entres d'habitude dans un bar : naturellement, sans corriger. Arrête-toi, dis « Bonjour ». Filme.
- Les trois réglages (2 minutes). Épaules : monte-les vers les oreilles, tire-les en arrière, laisse-les retomber. Menton : parallèle au sol. Mains : sorties des poches.
- Le sourire des yeux (2 minutes). Pense à quelqu'un que tu es content de revoir. Regarde ton reflet dans les yeux, souris sans montrer les dents, puis en les montrant. Tiens chaque sourire 3 secondes.
- Entrée « après » (30 secondes). Refais l'entrée avec les trois réglages et le sourire. Filme.
- Comparaison (3 minutes). Regarde les deux vidéos côte à côte, sans le son : épaules, regard, sourire, mains.
Laurent, qui avait « perdu les codes ».
Laurent
Quinze ans de mariage, douze kilos de trop, plus de sport depuis trois ans. C'est son ex-femme qui achetait ses vêtements. Il croit que son problème, c'est qu'il n'ose pas. Le diagnostic de la fiche 1.2 lui montre autre chose : il s'est négligé, et sa vie se limite au travail et aux enfants.
Laurent est l'un des quatre personnages de la formation : tu le suis de fiche en fiche, avec ses erreurs et ses progrès. Ce n'est pas un client.
Pour 50 € de plus, la formation complète.
Les 45 fiches au lieu de 15, les 5 outils, les 42 missions réunies dans le Carnet de terrain, et le premier mois du Club offert (tous les articles + le Défi quotidien). Les trois packs séparés coûtent 147 € ; tout coûte 99 €.
Commence par ce qui se voit.
15 fiches, le Journal de forme et 18 missions de terrain. Accès immédiat, rien de bloqué.
Les autres packs : Pack Oser · Pack Rendez-vous